Для того, чтобы узнать несколько эффективны занятия физическими упражнениями, необходимо регулярно наблюдать за теми изменениями, которые происходят с организмом под влиянием физических нагрузок. Самонаблюдение и самоконтроля помогают не только узнавать об индивидуальных возможностях организма, но и целенаправленно их развивать.