Тревога лишает многих радостей жизни. Каждый раз, когда включается сигнал тревоги, вы чувствуете себя в опасности, становитесь заложником вероятных катастрофических последствий. Ваш организм готовится к борьбе или бегству и взывает к вам, требуя, чтобы вы предприняли меры, которые вернут ему ощущение безопасности. Вы перевозбуждены, вас переполняет страх, вы способны думать лишь о том, как избежать угрозы.
Скорее всего, вы задумывались, что могло бы стать для вас спасением. А как насчет этой книги? Может ли она указать путь к облегчению вашего состояния? Мой ответ — да. Природа тревоги не тайна за семью печатями. Не чёрный ящик, в который нам не дано заглянуть. Хроническое беспокойство провоцируют и поддерживают четыре фактора, о которых уже говорилось выше. Описанная здесь терапевтическая программа поможет вам настроиться на борьбу с этими факторами, превращающими страх и беспокойство из кратковременного переживания в хроническое расстройство.
Помощь уже в пути. Так давайте начнём...
Избегающее поведение — основной вид защитного поведения
Беспокойство и «накручивание» — навязчивые тревожные мысли о будущем
Когнитивная переоценка — неверная, завышенная оценка угроз
Непереносимость стрессовых ситуаций — недооценка своей способности справиться с угрозой