На уроках физической культуры особое внимание следует уделять соблюдению правил безопасности.
Общие правила безопасности:
-
к занятиям физической культурой допускаются учащиеся, прошедшие врачебный осмотр и ознакомившиеся с инструкциями по технике безопасности;
-
заниматься в спортивном зале можно только в спортивной одежде и спортивной обуви с нескользящей подошвой;
-
необходимо соблюдать требования личной гигиены (в том числе ногти должны быть короткими).
Требования безопасности перед началом занятий:
-
вход в спортивный зал без разрешения учителя или дежурного не допускается;
-
входить в спортивный зал по очереди, не торопясь;
-
самостоятельно включать электрическое освещение не допускается.
Требования безопасности во время занятий:
-
учитель не может приступить к выполнению учебных заданий без переклички;
-
не допускается выполнение упражнений на спортивных снарядах при отсутствии спортивных матов;
-
перед работой на снарядах их необходимо вытереть сухой чистой тканью;
-
не выполняйте упражнения, не указанные в задании учителя;
-
соблюдайте порядок и дисциплину на уроке;
-
нельзя уходить с занятия без разрешения учителя.
Требования безопасности после окончания занятий:
-
выходите из спортивного зала с разрешения учителя, не торопясь;
-
после занятий лицо и руки нужно вымыть с мылом.
А также:
-
Если вы почувствуете недомогание, прекратите тренировку и немедленно сообщите об этом учителю;
-
В случае травмы также необходимо сообщить учителю, будет оказана первая помощь;
-
В случае возникновения пожара по указанию учителя нужно выходить из спортивного зала организованно, быстро, без паники. Через дым нужно проходить наклоняясь и опускаясь на колени, дыхательные пути следует закрыть влажной тканью. Нужно позвонить по номеру 101 и сообщить адрес, по которому произошел пожар.
Первая помощь - это простые меры, которые могут быть предприняты для снижения риска, связанного со здоровьем, в случае различных травм.
Рассмотрим несколько случаев, когда требуется первая помощь.
-
Если в дыхательные пути или пищевод попали инородные тела, твои действия: нужно ударить открытой ладонью по верху между лопатками, чтобы удалить инородное тело из дыхательных путей. Если дыхание становится абсолютно затрудненным, необходимо провести искусственное дыхание. Также нужно срочно позвонить в скорую помощь – 103 максимально быстро!
Примечание: по этой причине нельзя жевать жвачку во время занятий спортом!
-
Симптомы теплового удара: ослабление, учащённое сердцебиение, тошнота, побледнение кожных покровов, учащается дыхание и пульс. Наблюдается головокружение и головная боль. Твои действия: отнеси пострадавшего в прохладное, хорошо проветриваемое место. Также нужно срочно позвонить в скорую помощь – 103 максимально быстро!
-
Действия при травме глаз: глаза следует закрыть чистой мягкой тканью и перевязать бинтом без сильного натяжения. Второй глаз тоже лучше закрыть. При поражении области глаза прикладывают холодный компресс к поврежденному глазу.
Есть ряд наиболее часто встречающихся видов заболевания. Своевременное их лечение позволит избежать осложнений заболевания. Для этого ты должен знать основные симптомы этих заболеваний.
Отит. Возникает в основном при простудных заболеваниях, чешутся уши, пропадает аппетит к еде, повышается температура тела.
Ангина. Существует 2 типа: вызывается простудой и инфекцией. Второй тип очень опасен и не поддается лечению без антибиотика. Симптомы: боль в горле, температура тела, затрудненное глотание.
Гайморит. Обычно он возникает как осложнение ринита (насморка) и нарушения оттока слизи из гайморовых пазух. Его основные симптомы: при наклоне головы болит голова, при кашле боль увеличивается. Нос забивается, а сама речь становится все сложнее.
Симптомы простуды: насморк или заложенность носа, хрипы в гортани, чихание.
Симптомы вирусной формы простуды: кашель, отсутствие аппетита, головная боль, мышечные боли.
Для профилактики заболеваний существуют следующие мероприятия:
-
Личная гигиена. Обязательно мойте руки после туалета и перед приемом пищи. Фрукты и овощи также тщательно вымойте перед употреблением;
-
Вакцинация. Прививка делается для формирования стойкого иммунитета к различным распространенным и очень опасным заболеваниям;
-
Занимаясь спортом и гуляя на свежем воздухе, вы укрепите иммунитет и повысите сопротивляемость организма различным заболеваниям.
Внимание! Нельзя употреблять всевозможные сигареты, алкоголь и наркотики, которые не только наносят непоправимый вред организму, но и постепенно вызывают привыкание к себе.
Алкоголь. Распространяясь по телу через кровь, он повреждает все органы. Ослабляет способность организма противостоять инфекционным заболеваниям. Нарушает деятельность мозга, тем самым делая тебя зависимым. Последствия потери способности контролировать себя могут привести к различным негативным ситуациям.
Основной вред табака для организма человека заключается в том, что он повреждает главные органы организма. Радиоактивные вещества табачного дыма накапливаются в легочной клетчатке, костном мозге, лимфатических узлах, внутренних железах и могут вызывать внезапные заболевания, которые не давали никаких симптомов годами.
-
при 200-кратном рентгеновском снимке, количество радиации, проходящей через тело, равно 20-кратному количеству курения в день;
-
каждая сигарета нейтрализует 25 мг витамина С в организме, что эквивалентно витамину С, содержащемуся в одном апельсине;
-
за год в легких курильщика скапливается 800 г. табачной смолы.
Желательно запомнить номера служб по чрезвычайным ситуациям: